预防血管堵塞并不难，饭后坚持这3个动作，或能防止血管堵塞

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血管也会堵塞吗？答案是肯定的。当血液在血管中流通不顺畅时，血管内就会被脂质垃圾堆积，从而引起血管堵塞的情况；
导致血液流通变慢、营养输送不足，让身体感到局部或全身的不适，这样的情况下很容易发生血管病变，诱发动脉硬化、脑血栓等心脑血管疾病，会威胁到身体健康，缩短人的寿命。

不过生活中要预防好血管堵塞其实不难，只要在饭后坚持下面的三个动作，就能很好的防止血管堵塞。

1、转脚踝
经常转脚踝，对人体的好处有很多，能够加强脚踝关节的稳定，使得该部位的肌肉力量增强，韧性和弹性变得更好，可以很好的保护踝关节。
而且全身气血运行的关键区也在脚踝部位，在饭后端正坐立，脚尖点地转动脚踝，每次保持30秒左右，可以使得该处经络得到疏通，刺激到相应的穴位，加快局部的血液循环，促进局部肌肉的新陈代谢，可以有效疏通血管，并起到预防肠胃或肾脏疾病的作用。
不过也要注意，必须采取正确的活动方式和活动时间，避免损伤肌肉，活动后也不要忘记做好放松工作，避免乳酸的堆积，出现局部疼痛情况。

2、小腿部推拿
采取站立姿势，身体保持放松状态，让双脚自然弯曲，然后弯下身推拿小腿部15次即可。这样可以加快小腿部位的血液循环，增加血管壁的弹性，避免脂质在血管壁上沉积形成堵塞。
推拿的时候也可以兼顾腿部的一些重要穴位，比如足三里穴、三阴交穴等，对于气血不和很有改善作用，能补脾养胃。

3、高抬腿运动
这里的高抬腿要和跑步前的热身高抬腿区分开，这个运动是采取坐姿进行，端坐于座椅上，膝盖为中心，脚尖勾起，缓慢的抬起小腿保持60秒，使得小腿后部产生明显的拉伸感；
再换另一只进行，做完后小腿会有一些酸胀感，这是正常现象，拍打放松即可。长期坚持可以使得腿部肌肉的紧致感提升，防止下肢出现静脉曲张。
除了通过上面三个动作，还可以通过这两个饭后小习惯来保护血管。

1、饭后多饮水

饭后一定要进行水分补充，不过要注意，不是吃完饭立即喝大量的水，而是在饭后45分钟后，少量多次进行水分补充，来补充身体的水分，使得身体产生的废料及时通过尿液排出，维持好身体的正常运转，降低血液的粘稠度，防止血管堵塞。
2、补充不饱和脂肪酸
这种物质具有降血脂、降低胆固醇的作用，在饭后可以补充一些含有这种物质的水果，比如山楂、石榴、桔子等，能有效防止动脉硬化，保护血管健康。

有一位法国医生说过，人与动脉同寿，血管就好比生命的蜡烛，与人体健康和寿命的长短息息相关。
血管一旦堵塞，就容易导致各种小症状出现，比如打哈千、四肢肿胀、头部疼痛等，随着年纪的增长，堵塞的血管中相当于埋藏了无数颗定时炸弹，诱发各种重大的疾病威胁到生命安全。
所以一定要保护好血管，平时保持规律作息，均衡饮食，并进行适当的身体锻炼，保持乐观心态，并积极地控制血压和体重。

来源：https://www.163.com/dy/article/HFUEUKC80514RH9L.html
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